MY COUNSELOR

안녕하세요, 마이카운슬러입니다! 😊💕

살면서 우리는 크고 작은 수많은 선택의 기로에 서게 돼요.

오늘 점심 메뉴부터 이직, 결혼, 금융 투자 같은 인생의 대전환까지.

그런데 어떤 사람은 사소한 결정에도 끝없이 고민하다 결국 아무것도 선택하지 못하고 뒤로 미루곤 해요.

이른바 의사결정 회피(Decision Avoidance) 혹은 선택 장애라고 불리는데요.

이번 마카매거진에서는 그 심리적 배경과 구체적인 '결정 프레임워크'를 적용해 회피 패턴을 극복하는 방법에 대해 살펴볼 거예요!

의사결정 회피란?

결정 과정에서 불안, 두려움, 책임감을 피하기 위해 결정을 미루거나 아예 포기하는 행동 유형을 말합니다.

의사결정 회피의 특징은 다음과 같습니다.

- 옵션이 많아질수록 고민이 깊어진다.

- 완벽한 정답을 찾기 전에는 선택을 회피한다.

- 선택 이후에 발생할지도 모르는 후회, 비난, 실패에 대해 과도하게 걱정한다.

의사결정 회피는 어떤 심리적 원인 때문에 나타나는 걸까요?

이러한 회피가 가져오는 부작용에는 어떤 것들이 있을까요?

1) 기회 손실

적절한 타이밍에 결정을 내리지 못해 좋은 기회를 놓치기 쉽습니다.

2) 스트레스, 불안 악화

미뤄둔 결정이 계속 마음 한켠에 자리잡아 부담감이 지속됩니다.

3) 자존감 저하

스스로를 '결정도 못 하는 사람'으로 인식하며 자기 효능감이 하락합니다.

4) 대인 관계 갈등

팀, 가족, 동료와의 일정, 역할 분담에서 마찰이 증가합니다.

이제 의사결정 회피에서 벗어나는 방법들을 소개할게요!

아래의 '결정 프레임워크 5가지'를 적용해보세요.

1) 가중지표(Weighted Decision Matrix) 사용

(1) 좌측에 '선택지', 상단에 '평가 기준'을 나열

(2) 각 기준에 중요도(가중치, 1~5점)를 부여

(3) 각 선택지에 대해 기준별 점수(1~5점)를 매기고, 가중치와 곱해 합산

(4) 가장 높은 점수가 객관적 우선순위를 제시

2) 의사결정 트리

가지 치기 형태로 '선택-가능한 결과-확률, 가치'를 그려 보기

각 경로의 기대값(확률x결과가치)을 계산해 우선순위 결정

3) 5초 법칙

고민이 시작되면 최대 5초 안에 행동으로 옮겨보기

멈칫하는 순간 불안이 커지므로 5, 4, 3, 2, 1, Go! 외치며 즉시 실행

4) 타임박싱

의사결정에 쓸 수 있는 시간을 미리 정해 캘린더에 고정

예를 들어, 이직 고민 > 자료 조사 30분 > 가중치 표 작성 20분

시간 종료와 함께 즉시 다음 단계로 진행

5) 쿼드런트 분석

긴급도 vs. 중요도 사분면에 선택지를 배치

(1) 중요+긴급+ : 즉시 결정, 실행

(2) 중요+긴급- : 시간박싱 후 계획

(3) 중요-긴급+ : 위임

(4) 중요-긴급- : 과감히 삭제

의사결정 회피는 불확실성, 책임, 완벽주의가 겹쳐 만들어낸 심리적 방어 기제예요.

하지만 결정을 미루는 사이 기회는 사라지고, 스트레스만 쌓입니다.

결정 프레임워크를 도구 삼아 '작게', '빠르게' 선택하고 실행해보세요.

경험이 쌓일수록 자신감이 붙고, 더 복잡한 결정에도 흔들림 없이 나아갈 수 있을 거예요.

"완벽한 선택은 없지만, 작은 결정이 모여 삶을 바꾼다."

마이카운슬러였습니다!