MY COUNSELOR

미국 임상심리학자 앨버트 앨리스가 1955년에 개발한 치료 기법이며

인간은 객관적사실 때문에 혼란스러워하는 것이 아닌 자신의 관점 때문에

혼란스러워한다는 것을 강조하고 고칠수 있도록 도움을 주는 상담기법 입니다.

약어로는 REBT 라고 하며 합리정서행동치료라고 부릅니다.

사람은 누구나 모든 분야에서 완벽할 수 없으며 사고, 언어, 사랑, 상호작용 등 올바른 성향을 가지고 있음과 동시에

 회피, 자기파괴, 실수반복, 미신, 인내심부족, 현실회피,등의 성향도 가지고 있습니다.

불안하고 우울하고 열등감에 시달리며 질투 등의 정서적 반응은

 개인 신념에서 발생하는 것이며 객관적인 사실 때문에 혼란스러운 것이 아니라

 자신의 생각 관점 때문에 혼란스러워하는 것입니다.

자신의 특정 사건을 비합리적인 사고방식으로 해석하기 때문에 정서적인 문제를 삼고 있는 것 입니다.

본인 스스로 계속 악순환을 반복함으로써 느끼지 않아도 될 불쾌한 감정을 만들어내고 유지하고 있습니다.

비합리적인  신념들중

첫번째 나는 사람들에게 사랑을 받아야하며 인정을 받아야한다.

두번째 내가 원하는대로 일이 풀리지 않는다면 나는 큰실패를 한것이다.

세번째 위험하고 두려운일이 나에게 일어날 것 같아 두렵다.

네번째 어떤 일이 일어난다면 해결하기 보다는 피하는 것이 좋다.

다섯번째 모든 문제에는 완벽한 해결책이 있다 나는 완벽하게 해결하여야 한다.

등등

사람들이 정서적 문제를 겪는데에 이유는 일상에서 겪는 구체적인 사건때문이 아닌

비합리적신념에 따른 사건을 합리적이지 못한 방식으로 지각하고 받아들이기 때문이라고 보고 있습니다.

합리정서행동치료란 자신이 실수를 할수도 있다는 것을 인정하게 하고

반복된 실수를 하면서도 편하게 살수 있게 만들고 자신을 수용할수 있도록 돕는 치료입니다.

합리정서행동치료 중 ABC이론으로 알려져 있는 ‘ABCDEF’ 는 상담과정에서 중요한 치료절차로 알려져 있습니다.

   ‘ABCDEF’ 상담 치료란

 [A - 선행사건 ] , [ B - 신념 ] , [ C - 결과 ] , [ D - 논박 ] , [ E - 효과 ] , [ F - 감정]을 나타냅니다

불안이나 우울 등 정서적반응은 B-신념 신념체계에 따라 발생됩니다.

바람직하지 못한 정서적 반응원인이 사건의 A-선행사건(발생) 때문이 아니라

자신의 비합리적 B-신념 때문이고 그 정서를 합리적인신념에 의해서 D-논박될 때 사라질수 있습니다.

그 결과로 인해 새로운 철학을 가져오는 E-효과와 F-감정을 가지게 됩니다.

내담자의 불필요한 생각들로 자신을 화나게 하고 우울하게 하고 불안하게 한다는 사실을

배우고 자신의 감정을 조절하는 방법을 알려준 후 이를 활용해 내담자의 삶이

전보다 행복하고 자유로운 삶을 누릴수 있도록 돕는 것입니다.

치료의 중점은 합리정서행동치료 모델을 기반으로 하여 내담자 특성에 맞춰 치료계획을 세웁니다.

REBT는 상담사가 무조건 수용하고 긍정적인 모습을 보여야 효과가 높아진다는

이론이 있지만 내담자를 항상 따듯하게 격려하고 돌보도록 강요되는 것은 아닙니다.

내담자의 스스로 문제를 극복하게 하는 과정에 있어

내담자의 생각을 이해하고 다음단계를 밟아갈 수 있도록 격려해주는 것 입니다.

생각을 하지 않고, 하고 싶은 대로 무조건적으로 사는 것은 문제가 되지만

생각이 너무 많아 자신을 미워하고 원망하는 행동들도 큰 문제가 될 수 있습니다.

자신을 미워하지 않고 실수를 하여도 그에 대한 실수를 인정할 줄 알며 자책하지 않는 사람이 되어야 합니다.

자신을 응원하고 자신의 편이 제일 먼저 되어주는 본인이 되었으면 좋겠습니다.

마이카운슬러에서는 전문적인 학회1등급 선생님들이 언제 어디서든 자유롭게 상담할 수 있도록

온라인상담시스템으로 상담진행을 도와드리고 있습니다.

마이카운슬러에서 당신을 항상 응원하며 당신의 마음이 다치지 않도록 또는 다친 마음을 치유해드리겠습니다.

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